Cómo mejorar el control de la diabetes tipo 1

Frecuentemente hablamos de los objetivos glucémicos y de la hemoglobina glicosilada cuando nos referimos al control de la diabetes tipo 1. Sin embargo, debemos tener en cuenta otros aspectos que también influyen en los niveles de glucosa en sangre y en el bienestar de la persona con diabetes.

Es importante que tanto las niñas y niños con diabetes tipo 1 como sus familias sigan hábitos de vida saludables para optimizar el control de la enfermedad y evitar complicaciones a largo plazo.

Recomendaciones para mejorar el control de la diabetes tipo 1

Estas 8 recomendaciones os ayudarán a mantener esos hábitos de vida saludables:

1. Peso corporal: es importante mantener un adecuado peso corporal. El exceso en la ingesta de alimentos y el sedentarismo contribuyen al sobrepeso y la obesidad. La obesidad dificulta la optimización del control glucémico y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

2. Tensión arterial: niveles elevados de tensión arterial (hipertensión) se consideran un factor de riesgo de complicaciones microvasculares, como la nefropatía y la retinopatía, y de enfermedades cardiovasculares.

Para evitar la hipertensión arterial es conveniente:

• Mantener un peso adecuado
• Aumentar la actividad física diaria
• Limitar el consumo de sal en la dieta
• No fumar

3. Alimentación saludable: adoptar una alimentación sana y equilibrada, con el objetivo de optimizar el control glucémico y reducir el riesgo de sufrir complicaciones, como enfermedades cardiovasculares.

Algunas pautas para seguir una alimentación saludable:

• Fomentar el consumo de verduras y hortalizas, legumbres, frutas, cereales integrales y pescado en cantidades apropiadas para la edad y etapa de desarrollo de cada individuo.
• Evitar las bebidas azucaradas y alimentos con alto contenido en grasas saturadas.

4. Actividad física: realizar actividad física a diario mejora la sensibilidad a la insulina. La insulina es más efectiva mientras el niño o niña hace ejercicio, e incluso una vez terminada la actividad. Además, aporta beneficios para el corazón, el sistema circulatorio, los músculos y la respiración.

Qué podemos hacer para incorporar la actividad física al día a día:

• Promover una actividad física moderada a vigorosa, una hora diaria.
• Incorporar en la rutina diaria: desplazamientos andando, en bicicleta, subir por las escaleras y evitar el ascensor.
• Limitar los comportamientos sedentarios, como sentarse a ver la televisión, usar el móvil, la tableta o el ordenador o jugar a videojuegos.

Cuando se realiza deporte regularmente es conveniente seguir los consejos de seguridad para antes y después  del ejercicio.

5. Niveles de colesterol: es fundamental tener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico diario y mantener un peso corporal adecuado para evitar la dislipemia. El nivel ideal de colesterol-LDL en sangre es menor de 100mg/dl (en niños y niñas con diabetes tipo 1).

6. Evitar el hábito de fumar: el tabaquismo está relacionado con complicaciones de la diabetes como la nefropatía, y con enfermedades cardiovasculares.

7. Hemoglobina glicosilada (HbA1c): el objetivo recomendado es menor a 7 %. Se recomienda seguir objetivos glucémicos individualizados, para intentar alcanzar un valor de HbA1c lo más bajo posible. El objetivo es evitar episodios de hipoglucemia y mantener una buena calidad de vida.

8. Tiempo en rango: se recomienda un tiempo dentro del rango (valores de glucosa intersticial entre 70 y 180 mg/dl) de más del 70 % (medida de uso en monitorización continua de glucosa).

Recuerda: Es importante que los niños y niñas con diabetes tipo 1 y sus familias adquieran hábitos de vida saludables. Consulta a tu equipo de diabetes si tienes dudas sobre cómo hacerlo.