Com millorar el control de la diabetis tipus 1

Sovint parlem dels objectius glucèmics i de l'hemoglobina glicosilada quan ens referim al control de la diabetis tipus 1. Però també hem de tenir en compte altres aspectes que influeixen d'una manera o altra en els nivells de glucosa en sang i en el benestar de la persona amb diabetis. 

És important que tant els infants amb diabetis tipus 1 com les seves famílies segueixin hàbits de vida saludables per optimitzar el control de la malaltia i evitar complicacions a llarg termini.

Recomanacions per millorar el control de la diabetis tipus 1

Aquestes 8 recomanacions us ajudaran a mantenir uns hàbits de vida saludables:

1. Pes corporal: és important mantenir un pes corporal adequat. L'excés en la ingesta d'aliments i el sedentarisme contribueixen al sobrepès i l'obesitat. L'obesitat dificulta l'optimització del control glucèmic i augmenta el risc de malaltia cardiovascular.

2. Tensió arterial: nivells elevats de tensió arterial (hipertensió) es consideren un factor de risc de complicacions microvasculars, com ara la nefropatia i la retinopatia, i de malalties cardiovasculars.

Per evitar la hipertensió arterial és convenient:

• Mantenir un pes adequat
• Augmentar l'activitat física diària
• Limitar el consum de sal en la dieta
• No fumar

3. Alimentació saludable: adoptar una alimentació sana i equilibrada, amb l'objectiu d'optimitzar el control glucèmic i reduir el risc de patir complicacions, com malalties cardiovasculars.

Algunes pautes per seguir una alimentació saludable:

• Fomentar el consum de verdures i hortalisses, llegums, fruites, cereals integrals i peix en quantitats apropiades per a l'edat i etapa de desenvolupament de cada individu.
• Evitar les begudes ensucrades i aliments amb alt contingut en greixos saturats.

4. Activitat física: realitzar activitat física a diari millora la sensibilitat a la insulina. La insulina és més efectiva mentre l'infant fa exercici, i fins i tot quan ha acabat l'activitat. A més, aporta beneficis per al cor, el sistema circulatori, els músculs i la respiració.

Què podem fer per incorporar l'activitat física al dia a dia:

• Promoure una activitat física moderada a vigorosa, una hora diària.
• Incorporar en la rutina diària: desplaçaments caminant, amb bicicleta, pujar per les escales i evitar l'ascensor.
• Limitar els comportaments sedentaris, com seure a veure la televisió, mirar el mòbil, la tauleta o l'ordinador o jugar a videojocs.

Quan es realitza esport regularment és convenient seguir els consells de seguretat per abans i després de fer exercici.

5. Nivells de colesterol: és fonamental tenir una alimentació equilibrada, realitzar exercici físic diari i mantenir un pes corporal adequat per a evitar la dislipèmia. El nivell ideal de colesterol-LDL en sang és menor de 100 mg/dl (en infants amb diabetis tipus 1).

6. Evitar l'hàbit de fumar: el tabaquisme està relacionat amb complicacions de la diabetis, com ara la nefropatia, i amb malalties cardiovasculars.

7. Hemoglobina glicosilada (HbA1c): l'objectiu recomanat és menor a 7 %. Es recomana seguir objectius glucèmics individualitzats, per intentar aconseguir un valor d'HbA1c el més baix possible. L'objectiu és evitar episodis d'hipoglucèmia i mantenir una bona qualitat de vida.

8. Temps en rang: es recomana un temps dins del rang (valors de glucosa intersticial entre 70 i 180 mg/dl) de més del 70 % (mesura d'ús en monitoratge continu de glucosa).

Recorda: És important que els infants amb diabetis tipus 1 i les seves famílies adquireixin hàbits de vida saludables. Consulta al teu equip de diabetis si tens dubtes sobre com fer-ho.