Millora el control de la diabetis en vuit passos

Per a obtenir i mantenir un bon control de la diabetis, és aconsellable que segueixis els següents consells:

1. Realitza entre 5 i 6 controls de glucèmia al dia, abans de cada àpat i abans d'anar a dormir. Així, obtindrem més informació sobre els valors de glucosa i podrem ajustar la pauta d'insulina.
    
2. Administra la insulina ràpida abans de cada àpat, mínim 4 vegades al dia, o com bolus corrector, en cas d'hiperglucèmia sense ingesta.
    
3. Respecta el temps d'espera entre l'administració d'insulina ràpida i la ingesta de l'aliment. Per evitar l'elevació dels nivells de glucosa, hem d'esperar a que la insulina comenci a fer efecte abans de la ingesta (entre 10 i 15 minuts, si el control és adequat).
    
4. Rota les zones d'injecció: braços, cames, natges i abdomen. Quan no es varia la zona d'injecció es desenvolupen lipohipertròfies (nòduls de greix). Si es mantenen les injeccions en aquestes zones, la insulina s'absorbirà lentament i probablement de forma erràtica. Recorda que les agulles per administrar insulina són d'un sol ús, tal i com indica la seva fitxa tècnica.
    
5. Comptabilitza les racions d'hidrats de carboni per obtenir una major exactitud en les ingestes. La insulina que s'administra per a un àpat està en proporció directa amb el seu contingut en hidrats de carboni. Torna a treure la balança i realitza pràctiques reals del que menges actualment.
    
6. Segueix una alimentació sana i equilibrada. Mantenir una alimentació saludable és important, tot i que no tinguem diabetis.
    
7. Realitza activitat física per millorar la sensibilitat del cos a la glucosa. La insulina és més efectiva mentre fem exercici i una vegada finalitzada l'activitat física. A més, aporta beneficis pel cor, pel sistema circulatori, pels muscles i per la respiració.
    
8. Valora els controls de glucosa amb freqüència i modifica les dosis que es requereixen. Avalua els controls apuntats a la llibreta, la descàrrega de dades del glucòmetre i del sistema de monitorització o de la bomba d'insulina. En tots els aspectes, és crucial valorar les dades amb freqüència i fer modificacions que s'ajustin a les necessitats de cada persona a cada moment.
    

Repassa tots els punts! Intenta canviar algunes de les decisions que prens durant el dia. Si se t'oblida, programa alarmes i recordatoris... fins que sigui un hàbit.