Marina Llobet
Dietista-nutricionista
Hospital Sant Joan de Déu
Evita picar entre hores, però què fer si el teu fill té gana?
Seguir una alimentació saludable és un aspecte clau per cuidar la salut dels nostres nens i nenes amb diabetis tipus 1. Una de les recomanacions és seguir cert ordre en els àpats i evitar picar entre hores.
A més d'ajudar a mantenir un bon estat de salut, mantenir un ordre en els àpats i evitar picar entre hores ajuda a portar un millor control glucèmic. Així doncs, estaria indicat menjar entre 4 i 5 vegades al dia de manera general, sempre adaptant-lo a les pautes d'alimentació i insulina que el vostre equip de diabetis us indiqui.
No sempre és fàcil evitar menjar entre hores, ja que en alguns períodes els nens tenen més gana de l'habitual. És molt comú que presentin una gana desmesurada durant les primeres setmanes després del debut o que en èpoques en les que estan menys ocupats, com a l'estiu, tinguin més ganes de menjar.
Picar entre hores dificulta el control de la diabetis
Picar entre hores pot empitjorar i dificultar el control de la diabetis per vàries raons.
- És possible que, després de picar entre hores, el nen o nena tingui menys gana per l'àpat principal. Això fa que sigui més difícil seguir les pautes alimentàries i d'insulina.
- Quan es pica fora dels àpats pautats, cal triar aliments sense hidrats de carboni per evitar una hiperglucèmia posterior. De totes maneres, cal tenir en compte que els aliments rics en greixos i proteïnes també poden augmentar la glucèmia.
Tres situacions en què està justificat picar entre hores
Quan els nens demanen picar entre hores, accedirem a oferir alguna cosa per menjar, quan estigui justificat per:
- un àpat previ lleuger
- un augment de l'activitat
- perquè hem espaiat els menjars més del que és habitual.
Pot ser que el teu fill o filla et demani picar entre àpats pautats puntualment. Tot i això, has d'observar el seu comportament i evitar que el pica-pica es converteixi en un hàbit. Tracta de mantenir-lo distret per evitar que pensi en el menjar o planteja't avançar l'hora del proper menjar si és possible.
Quins aliments oferir si es va a picar entre hores, malgrat tot
Si el nen o nena va a picar entre hores i no es tindrà en compte en l'administració de la insulina, haurem d'oferir aliments sense o amb una quantitat molt baixa d'hidrats de carboni.
Per triar quins aliments oferir pot resultar útil tenir un llistat d'aliments endreçats per grups: dels més als menys recomanables per la salut. D'aquesta manera podem prioritzar l'elecció dels primers.
| Aliments recomanats | Quantitat recomanada |
|---|---|
| Cogombre | 50 gr (5 rodanxes) |
| Api | 50 gr |
| Pastanaga | 50 gr |
| Margalló | 2 unitats |
| Cogombrets en vinagre | 50 gr |
| Tomàquet | 80 gr (5 xerrys o 1 petit) |
| Olives verdes farcides o amb os | 40-70 gr (10 unitats) |
| Nous sense closca | 15 gr (6 meitats) |
| Anxova o seitó en oli | 10 gr (3 unitats) |
| Escopinya en conserva | 30 gr (1/2 llauna) |
| Pernil cuit | 40 gr (2 rodanxes) |
| Pernil serrà | 40 gr (2 rodanxes) |
| Salmó fumat | 40 gr (2 rodanxes) |
| Formatge en porcions o formatget | 17 gr o 1 formatget |
Picar entre hores pot empitjorar i dificultar el control de la diabetis. Recorda les tres situacions en les que està justificat picar entre àpats pautats i quins aliments convé prendre.
Última modificació:
06/05/2020
Comentaris