Si te sientes a menudo desbordado por la diabetes, descubre la autoeficacia

En ocasiones, las demandas del tratamiento de la diabetes parecen insuperables. Piensas que no tienes recursos para solucionar las dificultades y te sientes incompetente, sin saber qué hacer. Aparecen entonces toda clase de pensamientos negativos que contribuyen a que te sientas más indefenso. Te dices: “haga lo que haga, no consigo controlar esto”.

Sin embargo, cuando resuelves bien alguna situación difícil, percibes que eres capaz de realizar las nuevas conductas de salud y llevar a cabo el tratamiento. Entonces te sientes eficaz. Te dices: “¡sí que puedo!”.

La autoeficacia es la creencia que cada persona tenemos de nuestras habilidades para realizar ciertas tareas. Nos ayuda a adaptarnos a los cambios necesarios.

Autoeficacia y autoestima tienen mucho que ver con el cumplimento del tratamiento de la diabetes. Ambas influyen sobre el pensamiento, las emociones y el comportamiento.

Es evidente que, ya no solo tu competencia personal, sino la percepción que tengas acerca de tu competencia favorece las conductas de autocuidado. Esto ocurre tanto en el caso de los niños como en el caso de los adolescentes y de los padres. La persona que se siente capaz, está más motivada y colabora más activamente en su tratamiento. La percepción de autoeficacia actúa disminuyendo la ansiedad y la depresión y mejorando el bienestar psicológico del niño y de la familia con diabetes.

No olvidemos que es muy importante la percepción que los niños y la familia tienen de la diabetes y de la propia capacidad para resolver los retos que esta plantea.

La autoeficacia es una habilidad que puedes trabajar a cualquier edad:

• Establece metas realistas y específicas.
• Desafía los pensamientos negativos que tienden a desvalorizarte.
• Considera que los errores forman parte de tu aprendizaje.
• Recompensa tu esfuerzo y valora los avances realizados.
• Procura verte como la persona capaz y valiosa que eres.
• Busca la experiencia de otras personas con diabetes y encuentra modelos con los que identificarte.

Las experiencias de logro personal aumentan la sensación de dominio, y te ayudan a crear un sentimiento de autoeficacia más fuerte.

El cuidado de la diabetes es una tarea difícil que no puedes evitar. Centra la atención en tus habilidades y piensa que las dificultades son retos que superar.