Si et sents sovint desbordat per la diabetis, descobreix l'autoeficàcia

En ocasions, les demandes del tractament de la diabetis semblen insuperables. Penses que no tens recursos per solucionar les dificultats i et sents incompetent, sense saber què fer. Apareixen llavors tota classe de pensaments negatius que contribueixen a que et sentis més indefens. Et dius: "faci el que faci, no aconsegueixo controlar això".

No obstant això, quan resols bé alguna situació difícil, perceps que ets capaç de realitzar les noves conductes de salut i dur a terme el tractament. Llavors et sents eficaç. Et dius: "sí que puc!".

L'autoeficàcia és la creença que cada persona tenim de les nostres habilitats per realitzar certes tasques. Ens ajuda a adaptar-nos als canvis necessaris.

Autoeficàcia i autoestima tenen molt a veure amb el compliment del tractament de la diabetis. Les dues influeixen sobre el pensament, les emocions i el comportament.

És evident que, ja no només la teva competència personal, sinó la percepció que tinguis sobre la teva competència afavoreix les conductes d'autocura. Això passa tant en el cas dels nens com en el cas dels adolescents i dels pares. La persona que se sent capaç, està més motivada i col·labora més activament en el seu tractament. La percepció d'autoeficàcia actua disminuint l'ansietat i la depressió i millorant el benestar psicològic de l'infant i de la família amb diabetis.

No oblidem que és molt important la percepció que els nens i la família tenen de la diabetis i de la pròpia capacitat per resoldre els reptes que aquesta planteja.

La autoeficàcia és una habilitat que pots treballar a qualsevol edat:

• Establir metes realistes i específiques.
• Desafia els pensaments negatius que tendeixen a desvaloritzar-te.
• Considera que els errors formen part del teu aprenentatge.
• Recompensa el teu esforç i valora els avenços realitzats.
• Procura veure't com la persona capaç i valuosa que ets.
• Busca l'experiència d'altres persones amb diabetis i troba models amb els quals identificar-te.

Les experiències d'èxit personal augmenten la sensació de domini, creant un sentiment d'autoeficàcia més fort.

La cura de la diabetis és una tasca difícil que no pots evitar. Centra l'atenció en les teves habilitats i pensa que les dificultats són reptes per superar.