Esport a l'hivern? I tant!

Comença la temporada d'hivern! El fred o la neu no han de ser una excusa per deixar de fer esport en aquesta època de l'any. És el moment ideal per esquiar, fer senderisme, raquetes, snowboard i practicar activitats a l'aire lliure pròpies d'aquesta època, recordant tenir sempre a mà tot el necessari per al control de la diabetis d'una manera organitzada i pràctica.

Abans de sortir de casa tingues en compte aquests dotze consells:

1. Els bolígrafs d'insulina i el glucòmetre han de romandre a prop del cos. Amb l'ajuda de la temperatura corporal s'evita que la insulina es congeli i la bateria deixi de funcionar. Convé consultar al manual del glucòmetre el rang de temperatura en què s'ha de mantenir el dispositiu per assegurar-ne el funcionament.
2. Si es fa servir una bomba d'insulina, encara que el reservori d'insulina està més protegit, es recomana mantenir igualment a prop del cos i intentar no deixar l'equip d'infusió a la intempèrie.
3. Portar a sobre suficients tires reactives, mantenir-les protegides del fred i a punt per utilitzar.
4. Col·locar la insulina sota el braç durant un minut abans de la seva administració.
5. Intentar tenir prou calents els dits abans de realitzar el control de glucèmia. Per això es pot moure el braç en forma circular per promoure el flux de sang cap als dits.
6. En cas de pluja o vent es pot utilitzar com a barrera de protecció el propi cos o un arbre per realitzar un control de glucèmia o administrar la insulina quan estem lluny de casa.
7. Vestir roba adequada, còmoda, impermeable i que abrigui, a més de portar gorra, guants o manyoples.
8. És important prendre descansos dins de casa perquè tothom pugui recuperar la temperatura corporal, beure líquids calents i usar mantes tèrmiques, per evitar símptomes d'hipotèrmia.
9. Mantenir-se ben hidratat.
10. Portar aliments que no es congelin a una bossa de plàstic i hidrats d'absorció ràpida fàcils de portar per a casos d'hipoglucèmia.
11. Realitzar controls de glucèmia amb freqüència.
12. Ser prudents per evitar l’esgotament i l’hipotèrmia i respectar els horaris d'alimentació i descans.

Així es podrà gaudir plenament d'un gran dia hivernal!