¿Deporte en invierno? ¡Por supuesto!

¡Comienza la temporada de invierno! El frío o la nieve no deben ser una excusa para dejar de hacer deporte en esta época del año. Es el momento ideal para esquiar, hacer senderismo, raquetas, snowboard y practicar actividades al aire libre propias de esta época, recordando tener siempre a mano todo lo necesario para el control de la diabetes de una forma organizada y práctica.

Antes de salir de casa toma en cuenta estos doce consejos:

1. Los bolígrafos de insulina y el glucómetro deben permanecer cerca del cuerpo. Con la ayuda de la temperatura corporal se evita que la insulina se congele y la batería deje de funcionar. Conviene consultar en el manual del glucómetro el rango de temperatura en el que debe mantenerse el dispositivo para asegurar su funcionamiento.
2. Si se usa una bomba de insulina, aunque el reservorio de insulina está más protegido, se recomienda mantenerla igualmente cerca del cuerpo e intentar no dejar el equipo de infusión a la intemperie.
3. Llevar encima suficientes tiras reactivas, mantenerlas protegidas del frío y listas para usar.
4. Colocar la insulina debajo del brazo durante un minuto antes de su administración.
5. Calentarse los dedos antes de realizar el control de glucemia. Para ello se puede mover el brazo en forma circular para promover el flujo de sangre hacia los dedos.
6. En caso de lluvia o viento se puede utilizar como barrera de protección el propio cuerpo o un árbol para realizar un control de glucemia o administrar insulina cuando estamos lejos de la casa.
7. Vestir ropa adecuada, cómoda, impermeable y que abrigue, además de llevar gorro, guantes o manoplas.
8. Es importante tomar descansos dentro de casa para que todos puedan recuperar la temperatura corporal, beber líquidos calientes y usar mantas térmicas, para evitar síntomas de hipotermia. 
9. Mantenerse bien hidratado.
10. Llevar alimentos que no se congelen en una bolsa de plástico e hidratos de absorción rápida fáciles de llevar para casos de hipoglucemia.
11. Realizar controles de glucemia con frecuencia.
12. Ser prudentes para evitar el agotamiento y la hipotermia y respetar los horarios de alimentación y descanso.

¡Así se podrá disfrutar plenamente de un gran día invernal!