Exercici
L’exercici, combinat amb les dosis correctes d’insulina i una alimentació balancejada, manté a l’infant saludable i els nivells de glucosa en sang equilibrats. Per això es recomana els nens i adolescents realitzar activitat física de forma regular.
En general, l’exercici tendeix a baixar els nivells de glucosa en sang. Quan un nen fa qualsevol tipus d’exercici, practica esport o va a classe d’educació física, els seus músculs es posen a treballar, utilitzant la glucosa com a combustible. En fer exercici els músculs comencen a consumir glucosa a un ritme major que quan mantenim una activitat pausada per a abastir-se d’energia. Els músculs recorren en primer lloc a la glucosa que es troba en els seus dipòsits (glucògen) i en segon lloc utilitzen la glucosa que es troba emmagatzemada al fetge.
L’exercici també augmenta la sensibilitat del cos a la insulina. En altres paraules, la insulina fa més efecte mentre el nen fa exercici i fins i tot una vegada acabada l’activitat física.
Beneficis de l’exercici físic en diabetis
A més de millorar la sensibilitat del cos a la glucosa, l’exercici aporta nombrosos beneficis per al cor, la circulació, la respiració, els músculs, etc.
- Augmenta la capacitat respiratòria i estimula la circulació. La circulació en tots els músculs augmenta, inclòs el múscul cardíac, afavorint l’alimentació del cor.
- Augmenta l’elasticitat i la força muscular. Així el múscul es fa més fort i resistent.
- Redueix i manté un pes adequat. Gràcies a l’activitat física la massa magra augmenta i se disminueix la massa greixosa.
- Ajuda a la disminució dels nivells de colesterol. El colesterol total i el colesterol LDL (“dolent”) es redueixen, al temps que augmenten els nivells de colesterol HDL (“bo”).
- Augmenta la sensació de benestar i disminueix l’estrès. Amb l’activitat física alliberem endorfines que produeixen un agradable benestar després de l’exercici.
- Contribueix a la prevenció i control de conductes perjudicials per a la salut com fumar, consumir alcohol o drogues.
