Consells de seguretat per abans i després de fer exercici

Per beneficiar-se dels múltiples avantatges de l'esport, una persona amb diabetis tipus 1 ha de prendre certes mesures abans i després de fer exercici físic. Seguint-les, qualsevol nen o adolescent pot fer esport sense limitacions.

1. Fer un control per conèixer el nivell de glucosa en sang abans i després de fer esport.
    
2. Abans de començar a fer exercici, cal actuar en funció del control. Hem de tenir en compte aquestes situacions: 
   • Si la glucèmia és menor a 100 mg/dl: cal ingerir 10 g d'hidrats de carboni d'absorció lenta i iniciar l'esport passats 10 - 15 minuts.
      
   • Si la glucèmia està entre 100 - 250 mg/dl: cal iniciar l'esport programat.
      
   • Si la glucèmia és més gran a 250 mg/dl: cal determinar la presència de cetones en sang o orina. Si les cetones són positives, no s'ha de realitzar esport fins que surtin negatives. Per a això cal administrar-se insulina i realitzar un nou control de glucèmia després de 2-3 hores.
      
3. Després d’acabar l'esport, cal seguir una alimentació adequada i disminuir la dosi d'insulina del següent menjar després de fer exercici i/o de l'últim menjar de la nit abans de ficar-se al llit a dormir, depenent del moment en què s'hagi fet l'exercici. Recorda que els nivells de glucosa en sang solen disminuir després de fer esport i que aquests episodis poden ocórrer fins a 12-24 hores després de fer exercici.

El nen o adolescent que fa esport de forma regular va coneixent els seus controls de glucèmia després d'aquesta activitat. Tot i així, quan només es realitza exercici físic de forma ocasional, els nivells de glucèmia poden disminuir de forma accentuada i durant temps perllongat. Per això és important prendre decisions prèvies a la realització de l'exercici.

Jon Karro, l'atleta que fa triatlons des que li van diagnosticar diabetis tipus 1 el 2003, també segueix aquests consells. Coneix la seva història.