Recomanacions per deixar de fumar: guia de la Fundación de la Sociedad Española de Diabetes

El consum de tabac, a més de ser un factor de risc de malalties respiratòries, cardíaques i oncològiques, també influeix negativament en el control de la diabetis i les seves complicacions. Per ajudar a les persones amb diabetis a deixar de fumar, la Fundación de la Sociedad Española de Diabetes ha editat una guia amb consells bàsics per aconseguir-ho.

10 recomanacions per deixar de fumar

1. Trobar un motiu per deixar de fumar: millorar la salut, l'economia, l'estètica o deixar de dependre del tabac.
2. Escollir un dia per deixar-ho i planificar una sèrie de canvis que facilitin l'èxit de la missió.
3. Eliminar el dia abans tot el que recordi al tabac: cigarrets, cendrers, etc.
4. Pensar en positiu: serà un gran dia.
5. Evitar les situacions que s'associen amb el consum de tabac i moderar el consum d'alcohol, cafè i te.
6. Realitzar activitat física i mantenir-se ocupat, no només ajuda a sentir-se millor, sinó també a controlar el pes.
7. Pensar en el dia a dia.
8. Consultar amb el metge si apareixen símptomes associats a l'abstinència: ansietat, irritabilitat, canvis en el son i la gana, tos i mal de cap.
9. Gaudir dels canvis positius que als pocs dies ja es comencen a notar en la respiració, l'olfacte i el gust.
10. Sol·licitar el suport de personal sanitari per controlar els símptomes i fer un seguiment.

La guia és obra de la Cristina Pinet Ogué, psiquiatra adjunta i responsable del Programa de Tabaquisme de la Unitat de Conductes Adictives de l'Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona) i compta amb la coordinació de l'Antonio Pérez Pérez, director del Servei d'Endocrinologia i Nutrició de l'Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona).