Recomendaciones para dejar de fumar: guía de la Fundación de la Sociedad Española de Diabetes

El consumo de tabaco, además de ser factor de riesgo de enfermedades respiratorias, cardiacas y oncológicas, también influye negativamente en el control de la diabetes y sus complicaciones. Para ayudar a las personas con diabetes a dejar de fumar, la Fundación de la Sociedad Española de Diabetes ha editado una guía con consejos básicos para conseguirlo.

10 recomendaciones para dejar de fumar

1. Encontrar un motivo para dejar de fumar: mejorar la salud, la economía, la estética o dejar de depender del tabaco. 
2. Escoger un día para dejarlo y planificar una serie de cambios que faciliten el éxito de la misión. 
3. Eliminar el día antes todo lo que recuerde al tabaco: cigarrillos, ceniceros, etc.
4. Pensar en positivo: será un gran día.
5. Evitar las situaciones que se asocian con el consumo de tabaco y moderar el consumo de alcohol, café y té.
6. Realizar actividad física y mantenerse ocupado, no solo ayuda a sentirse mejor, sino también a controlar el peso. 
7. Pensar en el día a día.
8. Consultar con el médico si aparecen síntomas asociados a la abstinencia: ansiedad, irritabilidad, cambios en el sueño y el apetito, tos y dolor de cabeza.
9. Disfrutar de los cambios positivos que a los pocos días ya se empiezan a notar en la respiración, el olfato y el sabor. 
10. Solicitar el apoyo del personal sanitario para controlar los síntomas y realizar un seguimiento.

La guía es obra de Cristina Pinet Ogué, psiquiatra adjunta y responsable del Programa de Tabaquismo de la Unidad de Conductas Adictivas del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona) y cuenta con la coordinación de Antonio Pérez Pérez, director del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona).