Ejercicio
El ejercicio, combinado con las dosis correctas de insulina y una alimentación balanceada, mantiene al niño saludable y los niveles de glucosa en sangre equilibrados. Por eso se recomienda a los niños y adolescentes realizar actividad física de forma regular.
En general, el ejercicio tiende a bajar los niveles de glucosa en sangre. Cuando un niño hace cualquier tipo de ejercicio, practica deporte o va a clase de educación física, sus músculos se ponen a trabajar, utilizando la glucosa como combustible. Al hacer ejercicio los músculos empiezan a consumir glucosa a un ritmo mayor que cuando mantenemos una actividad pausada para abastecerse de energía. Los músculos recurren en primer lugar a la glucosa que se encuentra en sus depósitos (glucógeno) y en segundo lugar utilizan la glucosa que se encuentra almacenada en el hígado.
El ejercicio también aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. En otras palabras, la insulina hace más efecto mientras el niño hace ejercicio e incluso una vez acabada la actividad física.
Beneficios del ejercicio físico en diabetes
Además de mejorar la sensibilidad del cuerpo a la glucosa, el ejercicio aporta numerosos beneficios para el corazón, la circulación, la respiración, los músculos, etc.
- Aumenta la capacidad respiratoria y estimula la circulación. La circulación en todos los músculos aumenta, incluido el músculo cardiaco, favoreciendo la alimentación del corazón.
- Aumenta la elasticidad y la fuerza muscular. Así el músculo se hace más fuerte y resistente.
- Reduce y mantiene un peso adecuado. Gracias a la actividad física la masa magra aumenta y se disminuye la masa grasa.
- Ayuda a la disminución de los niveles de colesterol. El colesterol total y el colesterol LDL (“malo”) se reducen, al mismo tiempo que aumentan los niveles de colesterol HDL (“bueno”).
- Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés. Con la actividad física liberamos endorfinas que producen un agradable bienestar después del ejercicio.
- Contribuye en la prevención y control de conductas perjudiciales para la salud como fumar, consumir alcohol o drogas.
