Raciones de hidratos de carbono
Contabilizar los hidratos de carbono (HC) es indipensable para mantener la diabetes bajo control. Para medir los hidratos de carbono se utiliza el concepto de ración. Una ración es la cantidad de alimento que contiene determinados gramos de hidratos de carbono.
Hay varios sistemas para contar hidratos de carbono
1 ración = 10gr HC (vigente en España y gran parte de Europa)
1 ración = 15gr HC (vigente en México y gran parte de Latinoamérica)
Buscador de raciones
La información nutricional contenida en este buscador está realizada por dietistas-nutricionistas educadores en diabetes del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
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- 2 sistemas de raciones: 1R = 10 gr HC y 1r = 15 gr HC
- información de alimentos cocinados
Este buscador no es una recomendación de alimentos, únicamente facilita información de la composición de hidratos de carbono.
En cuanto a los productos envasados, es conveniente comprobar la composición en el etiquetado nutricional ya que los datos corresponden a un promedio de varias marcas.
Resultados de tu búsqueda
| Nombre del alimento |
HC / 100g |
g / ración 10 HC | g / ración 15 HC |
|---|---|---|---|
| Naranja | 9,18 | 109,00 | 163,00 |
| Cereza parte comestible | 9,60 | 104,00 | 156,00 |
| Soja seca cruda | 9,70 | 103,00 | 155,00 |
| Kiwi parte comestible | 9,80 | 102,00 | 153,00 |
| Ciruela | 9,96 | 100,00 | 151,00 |
| Semillas de sésamo | 10,00 | 100,00 | 150,00 |
| Batido lácteo de cacao | 10,00 | 97,00 | 146,00 |
| Maíz crudo en mazorca | 10,06 | 99,00 | 149,00 |
| Nectarina parte comestible | 10,20 | 98,00 | 147,00 |
| Paraguayo o melocotón plano sin piel ni hueso | 10,20 | 98,00 | 147,00 |
| Refresco de piña Fanta ® | 10,20 | 98,00 | 147,00 |
| Refresco de cola Coca-Cola ® | 10,60 | 94,00 | 142,00 |
| Manzana al horno con piel | 10,70 | 93,00 | 140,00 |
| Refresco de lima y limón Sprite ® | 10,70 | 93,00 | 140,00 |
| Mayonesa o mahonesa light comercial | 10,80 | 93,00 | 139,00 |
| Salsa bechamel | 10,80 | 93,00 | 139,00 |
| Mandarina parte comestible | 10,80 | 93,00 | 139,00 |
| Sémola de trigo hervida | 11,00 | 91,00 | 136,00 |
| Chirivía cruda parte comestible | 11,10 | 90,00 | 135,00 |
| Crema de cacahuete | 11,20 | 89,00 | 134,00 |